热水比冰水更「解暑」?夏天最需要喝的是……

2017-08-11 丁当 来源: 丁香医生

多喝热水

听说,天热的时候喝热水,比喝冰水更解暑,是真的吗?


丁当

喝什么温度的水,都能解暑,最重要的是:要多喝。


在夏季,人们出汗较多,所以需要的水量会比平时多一些。最好不要等到口渴了才想起来喝水:每天都应该喝够 1500 ~ 1700 毫升水。


之所以有「热水比冷水更解暑」的说法,理由是:喝凉水容易导致毛细血管收缩,不利于散热;反而是喝热水,能够帮助血管扩张,将体内热量带出,使体温下降。


但是,毛细血管没有那么敏感,何况经过了口腔、食道再到达胃里,水的温度也会发生变化,仅仅靠喝一杯水,对散热的影响也很有限。


要注意的是,任何时候都不应该喝过冷或者过热的水:


  • 太冰的水可能会刺激消化系统,引起胃肠不适、胃痉挛,甚至腹泻。

  • 喝温度过高(超过 65 摄氏度)的水也容易破坏食道黏膜,诱发食道癌等疾病。



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